Las posturas de yoga para niños son esenciales para estimular el desarrollo físico, mental y desarrollo emocional desde una edad temprana.
En este artículo explicaremos cuál es su papel dentro de laOla de Yoga Educativo y cuáles son los beneficios que aportan.
¡Pero no sólo eso!
También encontrarás muchos ejemplos prácticos¡divididos en los distintos grupos de edad!
Índice de contenidos
Posturas de yoga para niños en Yoga Educativo
Lo Yoga Educativo representa unametodología de enseñanza innovadora que integra prácticas yóguicas tradicionales con los descubrimientos descubrimientos científicos más modernos.
El objetivo es renovar las vías educativas clásicaspromoviendo un crecimiento crecimiento más armonioso y completo en niños y adolescentes (¡descubre los principios del Yoga Educativo!).
En este contexto, las posturas de yoga (asanas) para niños ¡juegan un papel muy importante!
De hecho, se colocaron hábilmente dentro de laOla de Yoga Educativoque se basa en el principio Máxima tensión y máxima relajación.
La particularidad de nuestro método es que no se centra en la precisión de la realizaciónsino en los beneficios aportados por las posturas específicas. Por este motivo, se introduce a los niños en las asanas de forma progresiva y lúdicael educador se pone en igual al niño y le muestra directamente cómo hacerlo.
De hecho, las posturas de yoga para niños en Yoga Educativo están diseñadas para ser accesibles y divertidaspara animar a los niños a explorar el movimiento de forma creativo de forma creativa y no competitiva.
Los 6 movimientos básicos
En la práctica de Oki Do Yogala filosofía en la que se basan los principios del Yoga Educativo, recomendamos practicar diariamente 3 movimientos complementarios de la columna vertebral.
Para que la columna vertebral esté sana e flexibleestos movimientos deben realizarse diariamente. Es aconsejable practicarlos cada mañana al despertar, porque una espalda sana influye en todo el bienestartanto físico y mental.
Éstos son los 6 movimientos básicos:
- torsión a derecha e izquierdase realiza girando el tronco a derecha e izquierda, lentamente y manteniendo la columna vertical y las caderas estables;
- extensión derecha e izquierdase realizan inclinando el cuerpo lateralmente hacia la derecha y hacia la izquierda, partiendo de una posición de pie y realizando los movimientos lentamente;
- estiramiento hacia delante y hacia atrásel estiramiento hacia atrás se realiza poniéndose de pie sobre las rodillas, llevando lentamente el torso hacia atrás, con las manos tocando los pies, levantando el pecho hacia arriba y doblando suavemente la espalda; el estiramiento hacia delante se realiza poniéndose de pie, inclinándose lentamente hacia delante y llevando las palmas de las manos hacia el suelo, intentando mantener las piernas lo más rectas posible.
Como en las posturas de yoga para niños, lo importante es la repeticióntienes que repetir la práctica no mecánicamentesino haciendo experiencia. De este modo, podrá entenderlo, sentirla, siéntela e hazla tuya.
Los beneficios de los ejercicios de yoga para los niños
Incorporar ejercicios de yoga a la rutina de los niños puede ser increíblemente beneficiosos¡!
Estos, de hecho, no sólo mejoran su flexibilidad y fuerza físicasino que también contribuyen al desarrollo del equilibrio y la coordinación. A través de los ejercicios de yoga, los niños se vuelven más conscientes de su cuerpo y aprenden a controlar su respiraciónhabilidades que pueden ser de gran ayuda para controlar el estrés y la ansiedad.
Pero no sólo eso: las asanas propuestas en la Oleada de Yoga Educativo permiten el desarrollo de numerosas habilidades para la vida¡!
Por ejemplo, permiten a los niños agudizar su sentido críticoaprendiendo a evaluar las situaciones y sus propias reacciones con mayor conciencia.
El objetivo de la práctica es guiarles hacia un autoconocimiento profundopara que aprendan a reconocer y aceptar sus propias emociones y estados de ánimo.
Al mismo tiempo también mejorarán sus habilidades interpersonaleslos niños aprenden a conectar consigo mismos y con los demás en un espacio no competitivo que fomenta la empatía, el respeto y la aceptación.
En resumen, las posturas de yoga para niños pueden tener un un impacto duradero en el bienestar general de los niños pequeñosofreciéndoles herramientas para afrontar los retos de la vida con mayor equilibrio e a armonía.
Ejemplos de posturas de yoga para niños
El mundo del yoga para niños está lleno de posturas divertidas y desafiantesinspiradas en la naturaleza y animales. Son ideales para acercar a los más pequeños a esta práctica de camino juguetón e atractivo¡!
He aquí algunos ejemplos:
- posición del perro boca abajo: simula la posición de un perro estirándose. Es excelente para estirar bien la columna vertebral, energizar el cuerpo y calmar la mente;
- posición del gatoDe rodillas, con las palmas de las manos tocando el suelo, mediante el movimiento de la espalda esta postura ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral;
- posición mariposa: sentados, se unen las plantas de los pies con las rodillas abiertas hacia los lados. Se pueden balancear suavemente las rodillas como las alas de una mariposa, lo cual es útil para abrir las caderas;
- posición del eje: de pie, se levanta un pie apoyándolo en el interior del muslo opuesto, manteniendo el equilibrio y uniendo las manos en posición de oración frente al corazón. Esta postura mejora el equilibrio y la concentración;
- posición de la cobra: tumbados boca abajo, se apoyan las manos en el suelo bajo los hombros y se levanta el torso arqueando suavemente la espalda hacia arriba. Esta postura fortalece la columna vertebral y abre el pecho;
- posición del guerrero: de pie, se da un gran paso atrás con un pie, doblando la rodilla delantera a 90 grados y manteniendo la otra pierna estirada. Los brazos se extienden paralelos al suelo, con la mirada dirigida más allá de la mano delantera. Favorece la estabilidad y la fuerza en las piernas, además de mejorar la concentración.
Como ya se ha dicho, estas posturas no sólo hacen que el yoga sea accesible y divertido para los niños, sino que sino que también favorecen su bienestar físico y mental.
Ejercicios de yoga para niños propuestos por Yoga Educativo
Los ejercicios de yoga para niños propuestos por Yoga Educativo se inspiran en el libro El pequeño yogui y enriquecidos con el uso de las Cartas de Luz.
Es un herramienta eficaz, divertido e estimulanteque ayuda a los niños a explorar los valores importantes de la vidacomo el cooperaciónel pensando positivo y el amabilidad.
El libro facilita la introducción de los niños alAnanda Yogaun yoga basado en las enseñanzas de Paramhansa Yogananda. Este último promueve un camino hacia la serenidad serenidad interiorhacer del aprendizaje del yoga una experiencia significativa y profunda.
Para saber más sobre los distintos tipos de yoga, lee ¿Qué es el yoga Oki Do?
Veamos ahora los ejercicios de yoga para niños propuestos para los distintos grupos de edad.
Ejercicios de yoga para niños de 3 a 5 años
Por supuesto, las posturas de yoga para niños de 3 a 5 años deben ser sencillas e intuitivas.
Es esencial comunicarse mediante un lenguaje un lenguaje claro y adecuado para los niñosconvertir la práctica en un juego divertido e juego atractivo.
Las posiciones elegidas deben estimular su imaginacióna la vez que promueven el desarrollo físico e sarrollo mental en un entorno alegre e sin presiones.
Aquí tienes algunos ejemplos.
El mago
En este juego, un niño es elegido mago y, con la ayuda de una carta mostrada por el presentador, anuncia una postura de yoga que “transforma” a sus compañeros, visitándolos uno a uno con una varita mágica y una campana.
Al final, el mago elige a su sucesor, que será presentado como nuevo mago por el anfitrión, continuando así el juego.
El Maestro
Un niño, en el papel de pequeño maestro de yoga, guiará a los compañeros mostrando una postura elegida de un mazo de cartas. Tras la ejecución, el pequeño maestro nombrará a su sucesor.
El enigma
Un participante elige una carta y asume la postura correspondiente. El primero que reconozca y nombre correctamente la postura se convierte en el próximo en realizarla.
He aquí una variante del acertijo: el profesor o un niño seleccionado revela una Carta de Luz y proporciona pistas en voz alta. Los niños pueden hacer preguntas para adivinar la carta y quien logre representarla a través de una postura de yoga, sin nombrarla, gana.
Posteriormente, todos juntos realizan la postura, pronunciando su nombre y la afirmación relacionada. El ganador tiene entonces la tarea de elegir la siguiente carta.
El tren de los animales
Los niños avanzan en fila, cantando, formando un tren de juguete. Al detenerse en una estación, el jefe de tren nombra a un animal que debe bajar; los niños representan a ese animal con una postura de yoga.
Finalmente, bajo el mando del jefe de tren, el trenecito vuelve a partir hacia una nueva estación y otro niño se pone al frente. El profesor puede utilizar una Carta de Luz para sugerir el siguiente animal.
Posturas de yoga para niños a partir de 6 años
Para niños a partir de 6 años en adelantelas posturas de yoga pueden ser más complejas y desafiantesmanteniendo un enfoque un enfoque lúdico y atractivo.
Es importante seguir utilizando un lenguaje adecuado a la edad para guiar a los niños a través de prácticas que estimulen su imaginación y les animen a desarrollo de nuevas habilidades físicas y mentales.
Aquí tienes algunos ejemplos.
Montaña... ¡río!
Formando un círculo, cada niño recibe una Carta de Luz sobre su esterilla. Tras observar la carta, al comenzar la música, cada uno imita la posición indicada.
Al mando “Montañatodos deben detenerse y hacer la posición de montaña, mientras que a la orden “Río”los niños deben pasar a la siguiente alfombra, de modo que se descubra y represente una nueva carta.
Este flujo de movimiento y descubrimiento continúa hasta que todos hayan explorado cada posición.
Inventemos juntos
Sentados en círculo, los niños crean una historia colectiva con la ayuda de las Cartas de Luz. Cada niño, al recibir una carta, añade una pieza a la narración siguiendo el hilo de la historia ya iniciada. Este proceso continúa, enriqueciendo la trama con los nuevos personajes o elementos introducidos por las sucesivas cartas.
Memoria
El profesor prepara el juego utilizando dos barajas de Cartas de Luzseleccionando algunas parejas de posiciones y colocándolas cubiertas en el suelo.
Los niños, por turnos, descubren dos cartas intentando formar una pareja. Quien encuentra una pareja realiza la postura correspondiente y retira las cartas del juego.
Si no se encuentra la pareja, las cartas se vuelven a tapar. El juego continúa hasta que se hayan encontrado todas las parejas. Gana quien descubra más parejas.
Cuando se forma una pareja ¡todos practican juntos la posición!
Ejercicios de yoga para niños y niñas
Para los niños mayoreslas posturas de yoga propuestas en la senda del Yoga Educativo están diseñadas para apoyar su desarrollo físico, mental y emocionalofreciendo espacios para la exploración personal y el autoconocimiento en un contexto seguro y positivo.
Los puestos se seleccionan para que sean estimulantes y accesiblespara animar a los jóvenes a superar los retos constantes que les plantea el crecimiento.
Para saber más, echa un vistazo a Yoga para niños y adolescentes¡!
Aquí tienes algunos ejemplos.
¡Afirmación!
Un participante lee en voz alta la afirmación contenida en una Carta de Luz, ocultando la imagen a los demás jugadores. Estos últimos deben entonces intentar adivina qué postura de yoga está asociada a esa afirmaciónrepresentándola.
El viaje interior
Tras representar una posición de una Carta de la Luz elegida por el profesor, los alumnos comparten sus interpretaciones sobre lo que evoca la carta: las cualidades interiores que sugiere, los recuerdos o experiencias que despierta.
Esto se convierte en un valioso momento de reflexión colectiva sobre las emociones y sensaciones experimentadas.
Hoy me siento...
El profesor interroga a cada alumno sobre su estado de ánimo, aceptando sólo respuestas positivas como “tranquilo”, “sereno”, “alegre”, etc. En función del sentimiento expresado, eligen juntos una postura de yoga que mejor represente esa cualidady luego lo asumen todo.
Conclusión.
¡Ahora ya conoces todos los secretos de las posturas de yoga para niños!
Si aspiras a convertirte en profesor de yoga para niños con una cualificación profesional reconocida, ¡el curso de Yoga Educativo es perfecto para ti!
Nuestro curso te proporcionará una formación completa conforme a las normas educativas internacionales y te permitirá obtener una cualificación profesional válida.
Al estar reconocido por el MIUR, este curso garantiza que tu formación se basa en principios pedagógicos sólidos y te capacita para llevar el yoga a la escuelay mejorar la vida de tus alumnos.
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¡Conoce a los autores!
Instructora certificada de Oki do Yoga, con un máster en “Estudios de Yoga” por la Universidad de Venecia, es profesora adjunta en el curso de formación avanzada “Yoga Educativo en la Escuela” de la Universidad de Padua.
Cofundador y Presidente de la Ssd ‘Yoga Educativo’.
Doctor en Ciencias Pedagógicas, Educativas y de la Formación por la Universidad de Padua. La tesis doctoral versó sobre la formación de formadores en Yoga Educativo.
Docurso de formación avanzada ‘Yoga Educativo a scuola El Curso de Formación Avanzada en la UniPd fue concebido por los fundadores de Yoga Educativo, junto con el Director Prof. Luca Agostinetto.
Cofundadora y Vicepresidenta de la Ssd “Yoga Educativo”.
